O Segredo do Emagrecimento

Muito se fala em formas de emagrecimento, alguns passam horas em esteiras e não conseguem entender porque não perdem gordura.

Venho hoje desvendar esse segredo simples e importante para que se tenha o corpo desejado.Falo de algo com um nome um pouco complicado A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia gasta, durante todo o seu dia, para manter seu corpo funcionando.

O cérebro, o coração, músculos e outros gastam energia, calorias.Você perde calorias conversando, lendo este texto ou dirigindo seu automovel. Quando se quer emagrecer é fácil: a TMB tem que ser maior que o consumo de calorias nos alimentos. Como? Com EXERCÍCIO FÍSICO! Taxa metabólica basal + Exercício = mais gasto de calorias.Supondo que uma pessoa gaste, por dia (TMB), 1.000 calorias, ela poderá consumir abaixo deste numero de calorias se quiser emagrecer. .. O segredo é simples ...o dispêndio calorico ou seja a perda de caloria deve ser maior do que a sua ingestão calorica .

Esse somatório é que lhe fará emagrecer , então passe a ficar bem atento aos alimentos que você consome pois eles trazem a quantidade de calorias que você ingere, se for muito alta troque por alimentos mais saúdaveis como uma fruta, uma vitamina,legumes e verduras que são altamente nutritivos e de baixa caloria.

Porem o exercício aeróbico quando praticado em baixa intensidade não é eficiente para o emagrecimento, (Caminhada pode não ser tão eficiente para emagrecer). Portanto, a ciência vem mostrando, através de estudos em larga escala, análises de casos e outros tipos de estudos, que os exercícios mais intensos são bem mais eficientes para aumentar o gasto calórico.

Em um estudo que foi apresentado na reunião anual do American College of Sports Medicine, que é uma das entidades mais respeitadas mundialmente no ramo de exercícios físicos, um grupo de pesquisadores americanos indicaram que os indivíduos que seguiram o HIIT (High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade ) como método de treino, queimam quase 10% mais calorias, durante as 24 horas seguintes do final do treino (EPOC), quando comparados a aqueles que realizaram exercícios aeróbicos constantes.

Por isso se você sente que não consegue diminuir o seu % gordura sugiro consultar um personal trainer e sugiro um treino HIIT bem planejado de acordo com testes previos de intensidade.