Quais os benefícios do aquecimento.

Antes de partidas esportivas, corridas ou até mesmo caminhadas utiliza-se fazer um pré- aquecimento, por certo você já viu alguém o fazendo , mas agora você saberá para que serve e quais os principais beneficios....

Ele serve para a preparação de um estado psicofisico e coordenativo ideal , assim como para a profilaxia de lesões , ou seja evitar lesões, preparar o corpo e a mente para as atividades a seguir.

Sobre os beneficios ele proporciona:

* Aumento da espessura cartilaginosa reduzindo o impacto sobre as articulações

* Menor elevação da pressão arterial e menor elevação brusca da frequencia cardiaca

* Melhoria da oxigenação muscular pela facilitação da liberação de oxigenio pela hemoglobina ocasionada pelo aumento da temperatura corporal

* Aumento da motivação

* Menor incidência de lesões

* Maior fluxo sanguineo por meio dos tecidos ativos a medida que ovorre vasodilatação com temperaturas mais altas

Algumas dicas para que você faça um bom aquecimento:

Quanto maior a idade maior a preocupação com o aquecimento deverá ser mais longo e gradual.

Com o sono a um desligamento de diversas funções corporal portanto o aquecimento feito na parte da manhã deve ser mais lento e gradual.

Com o passar do dia aumenta a circulação ea temperatura corporal , por isso o melhor horario para um aquecimento seria entre 5 e 6 horas da tarde onde haverá um aquecimento rapido.

Agora você sabendo a importância e os beneficios de um bom aquecimento nunca o esqueça de fazelo pois você concerteza terá uma melhor perfomance independente da atividade esportiva executada.